Любители жестких видов отзовитесь!!!Кикбоксинг
Кикбоксинг
Любители жестких видов отзовитесь!!!
Предлагаю поделиться опытом тренировки ударов ногами, может, у кого есть интересные наработки.
Я обычно медленно провожу много повторов.
Такая тренировка развивает чувство равновесия и силу ног.
Удерживаю ногу в течение некоторого времени в разных положениях: от уровня колен до положения выше головы.
Опорную ногу до конца не выпрямляю.
Сначала йоко-гери затем маваши-гери и др.
При любом ударе как можно выше поднимаю колено, в том числе и при ударах в нижний уровень.
Поднимаю медленно колено, ударяю в нижний уровень и в конечном положении выдерживаю секунду 3-4. Возвращаю ногу в прежнее положение, затем тот же удар но уже в уровень пояса, продолжаю это упражнение без перерыва, постепенно дойдя до уровня груди и наконец, головы.
Болезненные ощущения не огорчают - это мышцы развиваются.
П. С. Моя работа в Саратове агентом заставляет держать себя в форме, так как скорость ударов тренированного человека и не тренированного различается, по моему мнению, раза в 2 точно, а люди и ситуации бывают разными.
Я обычно медленно провожу много повторов.
Такая тренировка развивает чувство равновесия и силу ног.
Удерживаю ногу в течение некоторого времени в разных положениях: от уровня колен до положения выше головы.
Опорную ногу до конца не выпрямляю.
Сначала йоко-гери затем маваши-гери и др.
При любом ударе как можно выше поднимаю колено, в том числе и при ударах в нижний уровень.
Поднимаю медленно колено, ударяю в нижний уровень и в конечном положении выдерживаю секунду 3-4. Возвращаю ногу в прежнее положение, затем тот же удар но уже в уровень пояса, продолжаю это упражнение без перерыва, постепенно дойдя до уровня груди и наконец, головы.
Болезненные ощущения не огорчают - это мышцы развиваются.
П. С. Моя работа в Саратове агентом заставляет держать себя в форме, так как скорость ударов тренированного человека и не тренированного различается, по моему мнению, раза в 2 точно, а люди и ситуации бывают разными.
